반응형 #좋은탄수화물 #빵대체식품 #탄수화물식단 #현미잡곡밥 #고구마다이어트 #복합탄수화물 #건강한아침식사1 빵 대신 좋은 탄수화물, 무엇이 있을까? 다이어트할 때나 혈당 관리를 시작하게 되면 가장 먼저 고민되는 것은 바로 탄수화물일 겁니다. 특히 아침마다 먹어왔던 식빵이나 빵류들을 줄이기로 마음먹었을 때, 가장 먼저 드는 생각은? 무엇으로 대처해야 할지 막막해지곤 하죠. 이 글에서는 정제된 빵을 대신할 수 있는 건강한 탄수화물 대안들에 관하여 소개해보며, 각 식재료의 영양적 장점과 섭취 팁을 함께 알려드리도록 하겠습니다.1. 통곡물: 정제 빵 대신 가장 이상적인 선택정제된 밀가루로 만든 식빵은 주로 섬유질과 미네랄은 거의 제거된 상태라고 보면 됩니다. 대신 현미, 귀리, 퀴노아, 통밀 등 통곡물은 곡물 껍질까지 그대로 유지해 섬유질, 미네랄, 비타민 B군이 풍부하게 들어 있다고 볼 수가 있겠습니다. 이들은 소화가 천천히 되어 혈당을 급격하게 올리지 .. 2025. 12. 6. 이전 1 다음 반응형
