하루를 건강하게 시작하고 마무리하는/ 작지만 확실한 루틴과 식습관 팁
건강은 ‘하루의 반복’에서 만들어집니다운동, 식단, 수면, 마인드…모든 건강 습관은 결국 하루하루의 작은 루틴에서 시작됩니다.무리하지 않고, 매일 실천 가능한 작은 건강 루틴.그것만 지켜도 당신의 몸과 마음은 훨씬 더 단단해집니다.아침 루틴 에너지 충전과 정신적 안정이 핵심기상 후 1잔의 따뜻한 물체내 순환, 장운동 활성화가벼운 스트레칭 & 심호흡혈액순환과 집중력 향상에 도움단백질 위주의 아침식사삶은 달걀, 귀리, 두유, 바나나 등* Tip: 아침엔 카페인 대신 따뜻한 물이나 루이보스차 추천점심 루틴 균형 잡힌 식사 + 짧은 활동탄수화물 + 단백질 + 채소 구성현미, 닭가슴살, 나물반찬 등식사 후 10분 가벼운 산책혈당 조절, 소화 기능 향상* Tip: 오후 간식은 견과류 + 따뜻한 차 추천저녁 루틴 가..
2026. 1. 19.
