반응형 건강하게먹기1 몸도 마음도 건강하게 지속 가능한 식단 관리와 마인드셋의 팁 건강을 지키는 가장 중요한 습관, 바로 ‘식단 관리’입니다.하지만 매번 다짐은 하면서도,“어떻게 해야 지속 가능할까?”, “작심삼일이 되지 않으려면 어떻게 해야 할까?”고민만 늘어가는 분들이 많으시죠.사실 건강한 식단 관리는 거창하거나 어려울 필요 없습니다.✔ 나에게 맞는 방식 찾기✔ 완벽보다 꾸준함✔ 음식뿐 아니라 생각도 건강하게오늘은 건강한 몸을 위한 기본 식단 전략과그에 못지않게 중요한 마음가짐의 팁까지 함께 소개해 드릴게요.1. 완벽한 식단보다 ‘지속 가능한 식단’전체 칼로리보다 ‘구성’을 보세요- 단백질 30% + 탄수화물 40% + 지방 30% 비율 유지- 정제 탄수화물(흰쌀, 밀가루)보다 복합 탄수화물(현미, 귀리, 고구마)- 식이섬유와 수분 섭취도 중요 (채소 + 물)하루 3끼, 꾸준하게 .. 2026. 1. 12. 이전 1 다음 반응형
