반응형 4050건강습관1 4050 건강루틴 (걷기운동, 식단습관, 마음챙김) 40대와 50대는 인생의 전환점입니다.체력은 예전 같지 않고, 건강검진 결과가 걱정되기 시작하며,스트레스와 만성 피로가 일상이 되는 시기이기도 합니다.하지만 이 시기를 잘 관리하면 노년의 건강한 삶까지 이어질 수 있죠.이번 글에서는 4050 세대를 위한 실천 가능한 건강 루틴 3가지를 소개합니다.1. 걷기운동/ 하루 30분, 10년 젊어지는 습관4050 세대에게 가장 안전하고 효과적인 운동은 바로 ‘걷기’입니다.헬스장을 등록해도 오래 다니기 힘든 경우가 많고,과격한 운동은 무릎이나 허리에 부담이 될 수 있죠.그에 비해 걷기운동은 부담 없이 누구나 매일 할 수 있는 최고의 루틴입니다.심장 건강 강화혈압·혈당 조절스트레스 해소 및 수면 질 개선관절에 부담 없는 전신 유산소 운동체중 감량 및 뱃살 감소실천 팁.. 2025. 12. 20. 이전 1 다음 반응형
