반응형 건강하게살빼기1 2026 건강 다이어트 가이드&몸도 마음도 지키는 다이어트 비법과 실천 팁 “올해는 꼭 건강하게 살을 빼고 싶어요.”매년 다짐하지만 작심삼일로 끝나버리는 다이어트,그 이유는 대부분 ‘극단적인 방법’ 때문입니다.2026년은 ‘지속 가능성’과 ‘개인 맞춤형 건강 관리’가 핵심 트렌드!무리하지 않으면서도 효과 있는 다이어트 방법이 주목받고 있어요.이 글에서는✔ 건강한 체중 감량 원칙✔ 생활 속 실천 가능한 다이어트 팁✔ 2026년 최신 트렌드를 반영한 방법을 함께 소개합니다.1. 무조건 굶지 말기 – '대사율 유지'가 핵심기초대사량을 유지해야 요요가 없다굶는 다이어트는 일시적으로 체중이 줄지만,근육량도 함께 줄어 기초대사량 저하이후 소량을 먹어도 살이 찌는 ‘역효과’ 발생하루 3끼, 소량·균형식으로 먹기단백질(닭가슴살, 두부, 계란), 복합 탄수화물(현미, 귀리), 좋은 지방(아보카.. 2026. 1. 12. 이전 1 다음 반응형
