장 건강에 좋은 음식 속 편한 하루를 위한 식단의 변화, 지금부터 시작하세요
왜 장 건강이 중요한가요?장은 단순한 소화기관이 아닙니다.인체 면역 세포의 약 70%가 장에 모여 있고,‘제2의 뇌’라 불릴 만큼 몸 전체에 큰 영향을 주는 기관입니다.장이 건강하면 면역력, 피부 상태, 기분까지 좋아지고장이 나쁘면 피로, 염증, 피부 트러블, 면역 저하 등이 나타나죠.장 건강을 위한 식습관 개선은 건강의 기본입니다.1. 장을 깨우는 발효식품대표 음식: 김치, 요거트, 된장, 청국장, 낫토발효식품에는 유익균(프로바이오틱스)이 풍부해장을 깨우고 유해균을 억제하는 역할을 합니다.김치는 유산균과 식이섬유가 풍부한 대표적인 한국식 슈퍼푸드플레인 요거트는 설탕이 없는 제품으로 선택청국장은 항균 작용이 뛰어나고 변비 해소에 효과적* 섭취 팁: 하루 1~2끼 식사에 발효식품을 포함시키는 것이 가장 효..
2026. 1. 17.
