반응형 지속가능다이어트2 몸도 마음도 건강하게 지속 가능한 식단 관리와 마인드셋의 팁 건강을 지키는 가장 중요한 습관, 바로 ‘식단 관리’입니다.하지만 매번 다짐은 하면서도,“어떻게 해야 지속 가능할까?”, “작심삼일이 되지 않으려면 어떻게 해야 할까?”고민만 늘어가는 분들이 많으시죠.사실 건강한 식단 관리는 거창하거나 어려울 필요 없습니다.✔ 나에게 맞는 방식 찾기✔ 완벽보다 꾸준함✔ 음식뿐 아니라 생각도 건강하게오늘은 건강한 몸을 위한 기본 식단 전략과그에 못지않게 중요한 마음가짐의 팁까지 함께 소개해 드릴게요.1. 완벽한 식단보다 ‘지속 가능한 식단’전체 칼로리보다 ‘구성’을 보세요- 단백질 30% + 탄수화물 40% + 지방 30% 비율 유지- 정제 탄수화물(흰쌀, 밀가루)보다 복합 탄수화물(현미, 귀리, 고구마)- 식이섬유와 수분 섭취도 중요 (채소 + 물)하루 3끼, 꾸준하게 .. 2026. 1. 12. 2026 건강 다이어트 가이드&몸도 마음도 지키는 다이어트 비법과 실천 팁 “올해는 꼭 건강하게 살을 빼고 싶어요.”매년 다짐하지만 작심삼일로 끝나버리는 다이어트,그 이유는 대부분 ‘극단적인 방법’ 때문입니다.2026년은 ‘지속 가능성’과 ‘개인 맞춤형 건강 관리’가 핵심 트렌드!무리하지 않으면서도 효과 있는 다이어트 방법이 주목받고 있어요.이 글에서는✔ 건강한 체중 감량 원칙✔ 생활 속 실천 가능한 다이어트 팁✔ 2026년 최신 트렌드를 반영한 방법을 함께 소개합니다.1. 무조건 굶지 말기 – '대사율 유지'가 핵심기초대사량을 유지해야 요요가 없다굶는 다이어트는 일시적으로 체중이 줄지만,근육량도 함께 줄어 기초대사량 저하이후 소량을 먹어도 살이 찌는 ‘역효과’ 발생하루 3끼, 소량·균형식으로 먹기단백질(닭가슴살, 두부, 계란), 복합 탄수화물(현미, 귀리), 좋은 지방(아보카.. 2026. 1. 12. 이전 1 다음 반응형
