갱년기 여성 & 60대 이상 건강을 위한 영양소 가이드

중년 이후의 건강은 호르몬 변화와 면역력 저하에 큰 영향을 받습니다.
특히 갱년기 여성과 60대 이상 어르신들은 체내 기능이 급격히 저하되기 때문에 맞춤형 영양 관리가 중요합니다.

 

 갱년기 여성 추천 보충제

영양소	기능	섭취 팁
이소플라본	여성호르몬 보완, 안면홍조 개선	아침 식후
감마리놀렌산 (달맞이꽃오일)	생리 전후 통증 완화, 갱년기 증상 개선	식후 섭취
비타민B군	피로회복, 신경 안정	아침 공복 또는 식전
칼슘 + 비타민D	골다공증 예방	저녁 식사 후

 60대 이상 시니어 추천 보충제

영양소	주요 효과	섭취 팁
루테인 & 아스타잔틴	눈 건강, 황반변성 예방	아침 식후
오메가3	혈관 건강, 중성지방 개선	기름기 있는 식사 후
프로바이오틱스	장 기능 개선, 면역력 증가	공복 섭취
코엔자임 Q10	심장 기능 강화, 항산화 작용	식후 섭취
마그네슘	근육 경련 방지, 수면 질 향상	저녁 섭취

TIP!
나이 들수록 흡수율이 떨어지므로, 기능성과 흡수율이 높은 제품을 선택하세요.
복용 전에는 병용 금기 성분이 없는지 꼭 확인하세요.

 

 함께 보면 좋은 건강 루틴

• 하루 30분 이상 햇볕 쬐기 (비타민 D 활성화)
• 3,000보 이상 걷기 운동
• 카페인 대신 허브차 섭취
• 정기적인 건강검진