성별에 따른 건강보조제 맞춤 가이드

건강기능식품, 보충제는 성별과 나이에 따라 필요가 달라집니다.
남성과 여성의 신체 구조, 호르몬 시스템, 건강 취약 지점이 다르기 때문에 맞춤 설계가 중요합니다.

 

여성에게 추천되는 영양소 & 보충제

영양소	기능	추천 대상	섭취 팁
이소플라본	에스트로겐 보완, 갱년기 완화	40대 이상 여성	아침 식후
감마리놀렌산 (달맞이꽃오일)	생리통, 갱년기, 피부건강	20대~50대 여성	식후 섭취
철분	빈혈 예방, 피로 회복	가임기 여성	공복 섭취, 비타민C와 함께
칼슘 & 비타민D	골다공증 예방	40대 이상 여성	저녁 식후
콜라겐 + 히알루론산	피부 탄력, 관절 건강	피부가 건조한 여성	저녁 또는 취침 전

 

남성에게 추천되는 영양소 & 보충제

영양소	기능	추천 대상	섭취 팁
쏘팔메토	전립선 건강, 야뇨 완화	40대 이상 남성	저녁 식후
아연	정자 활동, 면역력 강화	성인 남성	공복 또는 식사 후
마카 & L-아르기닌	남성 활력, 피로 회복	20~60대 남성	공복 또는 운동 전
오메가3	심혈관 건강	중장년 남성	기름기 있는 식사 후
비타민B군	활력 증진, 신경 안정	전 연령	아침 식전 또는 식후

 

TIP: 남성은 활력·전립선 중심, 여성은 호르몬·뼈·피부 중심의 보충제가 효과적입니다.
모든 영양제는 개인의 건강 상태, 복용 중인 약에 따라 맞춤형 상담 후 섭취하세요.

 

함께 보면 좋은 건강 루틴

• 하루 30분 유산소 운동 (걷기, 자전거 등)
• 충분한 수면과 스트레스 관리
• 건강기능식품은 꾸준히 3개월 이상 복용 권장
• 정기 건강검진은 필수!