아보하란? 아보카도 하루 한 끼, 건강한 습관의 시작
‘아보하’는 ‘아보카도 하루 한 끼’의 줄임말로, 최근 웰빙 트렌드와 건강 관리 습관으로 주목받고 있는 식생활 패턴입니다. 아보카도의 고영양 성분과 건강한 지방, 풍부한 식이섬유를 활용하여 하루 한 끼 식단에 꼭 포함시키는 것을 의미합니다.식단관리, 체중조절, 피부 관리, 장 건강 등에 관심 있는 사람들이 실천하는 루틴으로, 아보카도를 어렵지 않게 일상 식사에 녹여내는 방법이기 때문에 누구나 쉽게 시작할 수 있습니다.아보카도의 주요 효능불포화지방산 풍부: 심혈관 건강에 좋은 올레산이 풍부하며, 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 줄이고 좋은 콜레스테롤(HDL)은 늘려줍니다.식이섬유 다량 함유: 배변활동을 돕고 장 건강을 개선하며, 혈당 조절에도 긍정적인 효과를 줍니다.비타민과 항산화 성분: 비타민 E, C, K,..
2025. 12. 12.
옴니보어(Omnivore)란? 건강과 다양성을 추구하는 식습관
'옴니보어(Omnivore)'는 동물성과 식물성 음식을 모두 섭취하는 잡식성 식습관을 뜻합니다. 라틴어로 '모든 것을 먹는다(omni: 모든, vore: 먹는다)'는 의미를 지닌 이 용어는 원래 생물학적 분류에서 비롯되었지만, 최근에는 사람의 식생활을 설명하는 데도 자주 사용되고 있습니다.우리는 살아가며 수많은 음식 선택지를 마주하게 됩니다. 어떤 이는 완전 채식을 고집하고, 또 어떤 이는 동물성 단백질을 중심으로 식단을 구성합니다. 반면, 옴니보어는 제한 없이 다양한 식품군을 섭취하며 균형 잡힌 식단을 추구하는 가장 일반적인 식습관 유형입니다.옴니보어의 특징다양한 식품군 섭취: 채소, 과일, 곡물, 육류, 유제품, 생선 등 제한 없이 모든 식품 섭취 가능유연한 식생활: 외식, 여행, 문화적 환경에 쉽게..
2025. 12. 12.
