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어린이 면역력에 좋은 과일은? (키위, 감귤, 사과) 아이들은 성장기이기 때문에 면역력 관리가 무엇보다 중요합니다. 특히 어린이집, 학교, 학원 등에서 많은 사람들과 접촉하게 되는 환경에서는 감기나 바이러스성 질환에 쉽게 노출될 수밖에 없죠. 그렇기 때문에 평소 식습관을 통해 아이의 면역력을 튼튼하게 만들어주는 것이 부모의 가장 큰 관심사 중 하나일 텐데요. 그중에서도 자연스럽게 면역력을 높일 수 있는 방법이 바로 과일 섭취입니다.이번 글에서는 키위, 감귤, 사과처럼 아이들이 잘 먹고 좋아하는 과일을 중심으로 왜 면역력에 도움이 되는지, 어떻게 먹이면 좋은지에 대해 구체적으로 알아보겠습니다.키위 – 비타민C 폭탄! 감기 예방에 탁월키위는 작지만 영양소가 아주 풍부한 과일로, 특히 비타민C 함량이 오렌지보다도 엄청 높아 아이들의 면역력 향상에 큰 도움이 된답.. 2025. 12. 4.
다이어트에 좋은 제철과일 (식이섬유, 포만감, 저칼로리) 다이어트를 시작할 때 가장 큰 고민은 ‘무엇을 먹느냐, 어떠한 걸 섭취하느냐'일 겁니다. 적게 먹는 것도 중요하지만, 배고픔을 참지 않고 건강하게 조절하는 게 훨씬 더 현명한 방법이죠. 이럴 때 중요한 역할을 하는 것이 바로 과일일 겁니다. 특히 제철 과일은 맛도 좋고 영양가도 풍부하면서, 다이어트에 적합한 식이섬유와 수분, 포만감을 제공해 줍니다. 이번 글에서는 ‘식이섬유’, ‘포만감’, ‘저칼로리’라는 세 가지 키워드를 중심으로, 다이어트에 큰 도움을 주는 제철 과일들을 소개해봅니다.식이섬유가 풍부한 과일 – 변비 개선과 포만감다이어트를 하면 식사량이 줄어들기 때문에 자연스럽게 변비에 시달리는 경우가 많습니다. 이럴 때 가장 도움이 되는 것이 바로 식이섬유가 풍부한 과일입니다. 식이섬유는 장운동을 .. 2025. 12. 4.
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